Aktuálně > Účinky sauny potěší i běžce

Účinky sauny potěší i běžce

31. 8. 2018 | Triexpert

Společnost Saunia vám přináší další článek o vlivu saunování na sportovní výkon. Tentokráte se zaměříme především na běžce a přidáme několik tipů, jak maximalizovat pozitivní účinky saunování...

Sportování a následná relaxace v sauně je velmi oblíbenou kombinací. Mnoho lidí si v poslední době zamilovalo běh a doslova mu propadlo. Věděli jste ale, že mezi účinky saunování patří i zlepšení fyzického výkonu? Proto je pravidelná návštěva sauny vhodná nejen pro vrcholové sportovce, ale i pro rekreační běžce.

Termoterapie – léčba prohříváním tkání

Chcete, aby vaše tělo po fyzickém výkonu lépe regenerovalo? Vyzkoušejte saunování. Prohřívání v sauně je starodávná tradice užívaná různými národy už od pradávna. V moderní době se prohřívání svalových tkání říká termoterapie. Účinky sauny působí blahodárně na lidské svaly. Zároveň uvolňuje napětí a povzbuzuje prokrvení tkání a látkovou výměnu. Díky tomu organismus rychleji regeneruje a lépe odbourává zplodiny metabolismu. Kromě úžasných vlivů na fyzickou stránku saunování povzbuzuje i lidskou psychiku. Střídání teplot totiž přináší lidské mysli uvolnění.

Saunia

Sauna a běhání – zlepšete si fyzičku

Vyhřívání se v sauně má vliv i na fyzický výkon. Stalo se vaší vášní běhání? Saunování umožní vašim namáhaným svalům rychlejší regeneraci a zároveň může dopomoci i k lepšímu výkonu. Kanadští vědci zjistili, že saunování má vliv na růst fyzického výkonu. Zkoumali jedince v rámci jejich tréninkového plánu a indikovali jim návštěvu sauny čtyřikrát týdně  na 30 minut. Po srovnání výkonů před pravidelným saunováním a po třech týdnech se saunou vědci zjistili, že se sportovci zlepšili výkonnostně až o několik procent.

Kdy je správný čas vyrazit do sauny?

Aby byly účinky sauny co nejefektivnější s ohledem na vaše sportovní výkony, je důležité dodržovat několik základních pravidel.

  1. Nejlepší je navštěvovat saunu až po běhání. Sauna má zklidňující vliv na svaly i mysl, proto není vhodné do sauny chodit před fyzickým výkonem. Saunu navštěvujte nejlépe na večer.

  2. Dodržujte časový rozestup mezi sportem a saunováním. Pokud například běháte v posilovně na páse, je dobré alespoň 10–20 minut vyčkat. Obecně platí, že by při vstupu do sauny váš tep neměl být vyšší než 100 úderů za minutu.

  3. Nezapomeňte hydratovat. V mezičase, kdy budete vyčkávat na zklidnění vaší tepové frekvence, je dobré doplnit tekutiny. Když běháte, vypotíte velké množství tekutin. Stejně tak v sauně. Každé saunování vás stojí zhruba půl litru. Pijte proto průběžně dostatečné množství čisté neperlivé vody nebo lehce oslazeného čaje. Přidat můžete i malé množství rehydratačního roztoku, abyste předešli křečím.

Běháním pro své tělo děláte spoustu dobrého. Vylepšete své běžecké výkony správnou regenerací a běžte si odpočinout do sauny. Svaly i mysl se zklidní a vy tak dopřejete svému tělu po fyzickém úsilí zasloužený odpočinek. Ba co víc, usnadníte mu regeneraci, a tím zvýšíte svou výkonnost při běhu.

Společnost SAUNIA vás zve do svého nově otevřeného prostotu v OC LETMO.

Děkujeme, že běháte s námi.

Váš TRIEXPERT CUP tým

17. 9. 2018

Statutární město Brno - místo, kde rádi žijeme i běháme

Partnerem poháru je Statutární město Brno – město, které je hrdé na věhlas Masarykova okruhu nebo úspěchy HC Kometa; město architektonických skvostů jako je vila Tugendhat, výstaviště nebo i moderní Sono centrum ...
14. 9. 2018

Fotogalerie z Pisárek 12.9.2018

Přinášíme vám fotografie z posledního závodu letošního ročníku. Díky partnerství se společností Zoner Photo Studio se na vás v Pisárkách tentokrát připravilo 6 fotografů, díky nimž na vás v naší fotogalerii na www.zonerama.com čeká 1492 fotografií. Výjimečně tak budete moci využít i vyhledávání podle startovního čísla...
13. 9. 2018

Ti nejlepší z nejlepších a celkové výsledky TRIEXPERT CUPu 2018

Přinášíme vám vyhodnocení TRIEXPERT CUPu 2018. Níže najdete nejlepší 3 účastníky v každé kategorii a 5 nejlepších mužů a žen XXII. ročníku Brněnského letního běžeckého poháru. Zároveň vám přinášíme přehled železných mužů a žen, kteří letos ...

další aktuality

Partneři

TRIEXPERT

MILT s.r.o.

Brno

Jihomoravský kraj

Siemens

Endeka

Saunia

Enervit

Compressport

Zoner Photo Studio

Body Care

Hauskrecht

Hotel myslivna

Johnny servis

Lesy města Brna

Lesy České republiky, s. p.

Běžecký pohár TRIEXPERT CUP 2018 je pořádán za finanční podpory
Jihomoravského kraje a Statutárního města Brna.
Akce se koná pod záštitou primátora Ing. Petra Vokřála
a náměstkyně hejtmana Jihomoravského kraje Mgr. Ing. Taťány Malé.

Kontakty

Ředitel poháru

Jan Huppert
mobil: 733 679 954

Registrace

Lenka Bertová
mobil: 702 669 608

Sportovní vedení

Tomáš Kalina
mobil: 775 082 588

Partneři a marketing

Petr Božek
mobil: 724 870 607

Brněnský klub běžeckých a sportovních aktivit z.s.

IČ: 228 46 425, DIČ: CZ 228 46 425
se sídlem Milady Horákové 890/20, Zábrdovice, 602 00 Brno zapsán v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Brně, spisová značka L 15252

2018 © Brněnský klub sportovních a běžeckých aktivit z.s. | Tvorba webových stránek | Běžecké boty a běžecké vybavení