Aktuálně > Účinky sauny potěší i běžce

Účinky sauny potěší i běžce

31. 8. 2018 | Triexpert

Společnost Saunia vám přináší další článek o vlivu saunování na sportovní výkon. Tentokráte se zaměříme především na běžce a přidáme několik tipů, jak maximalizovat pozitivní účinky saunování...

Sportování a následná relaxace v sauně je velmi oblíbenou kombinací. Mnoho lidí si v poslední době zamilovalo běh a doslova mu propadlo. Věděli jste ale, že mezi účinky saunování patří i zlepšení fyzického výkonu? Proto je pravidelná návštěva sauny vhodná nejen pro vrcholové sportovce, ale i pro rekreační běžce.

Termoterapie – léčba prohříváním tkání

Chcete, aby vaše tělo po fyzickém výkonu lépe regenerovalo? Vyzkoušejte saunování. Prohřívání v sauně je starodávná tradice užívaná různými národy už od pradávna. V moderní době se prohřívání svalových tkání říká termoterapie. Účinky sauny působí blahodárně na lidské svaly. Zároveň uvolňuje napětí a povzbuzuje prokrvení tkání a látkovou výměnu. Díky tomu organismus rychleji regeneruje a lépe odbourává zplodiny metabolismu. Kromě úžasných vlivů na fyzickou stránku saunování povzbuzuje i lidskou psychiku. Střídání teplot totiž přináší lidské mysli uvolnění.

Saunia

Sauna a běhání – zlepšete si fyzičku

Vyhřívání se v sauně má vliv i na fyzický výkon. Stalo se vaší vášní běhání? Saunování umožní vašim namáhaným svalům rychlejší regeneraci a zároveň může dopomoci i k lepšímu výkonu. Kanadští vědci zjistili, že saunování má vliv na růst fyzického výkonu. Zkoumali jedince v rámci jejich tréninkového plánu a indikovali jim návštěvu sauny čtyřikrát týdně  na 30 minut. Po srovnání výkonů před pravidelným saunováním a po třech týdnech se saunou vědci zjistili, že se sportovci zlepšili výkonnostně až o několik procent.

Kdy je správný čas vyrazit do sauny?

Aby byly účinky sauny co nejefektivnější s ohledem na vaše sportovní výkony, je důležité dodržovat několik základních pravidel.

  1. Nejlepší je navštěvovat saunu až po běhání. Sauna má zklidňující vliv na svaly i mysl, proto není vhodné do sauny chodit před fyzickým výkonem. Saunu navštěvujte nejlépe na večer.

  2. Dodržujte časový rozestup mezi sportem a saunováním. Pokud například běháte v posilovně na páse, je dobré alespoň 10–20 minut vyčkat. Obecně platí, že by při vstupu do sauny váš tep neměl být vyšší než 100 úderů za minutu.

  3. Nezapomeňte hydratovat. V mezičase, kdy budete vyčkávat na zklidnění vaší tepové frekvence, je dobré doplnit tekutiny. Když běháte, vypotíte velké množství tekutin. Stejně tak v sauně. Každé saunování vás stojí zhruba půl litru. Pijte proto průběžně dostatečné množství čisté neperlivé vody nebo lehce oslazeného čaje. Přidat můžete i malé množství rehydratačního roztoku, abyste předešli křečím.

Běháním pro své tělo děláte spoustu dobrého. Vylepšete své běžecké výkony správnou regenerací a běžte si odpočinout do sauny. Svaly i mysl se zklidní a vy tak dopřejete svému tělu po fyzickém úsilí zasloužený odpočinek. Ba co víc, usnadníte mu regeneraci, a tím zvýšíte svou výkonnost při běhu.

Společnost SAUNIA vás zve do svého nově otevřeného prostotu v OC LETMO.

Děkujeme, že běháte s námi.

Váš TRIEXPERT CUP tým

22. 4. 2019

Propozice k 2. závodu - Pisárky

Ve středu 24.4.2019 se letos poprvé podíváme na 6km trať do oblíbených Pisárek. Očekáváme plný dům, proto prosím věnujte pozornost organizačním informacím, zejména parkování. V Pisárkách bude pokračovat výdej triček a můžete se těšit i na soutěž s BODY CARE o dárkový...
19. 4. 2019

Seriál - 3. Běh Brnem (část druhá)

I nižší počty běžců však nepoznamenaly mnohatisícové účasti diváků. Závod měl velký význam pro propagaci atletiky a výrazně přispíval ke zvýšení zájmu o vytrvalostní běh. Nejúspěšnějším běžcem této sportovní akce byl v meziválečném období Jozef Koščak...
17. 4. 2019

Výsledky z ENDEKA pětky - 17.4.2019

Přinášíme Vám neoficiální výsledky z prvního závodu 23. ročníku TRIEXPERT CUPu ve formátu PDF. Výsledky z "ENDEKA pětky" jsou i včetně mezičasů na jednotlivá kola. V případě, že máte reklamaci, piště na...

další aktuality

Partneři

TRIEXPERT

MILT s.r.o.

Brno

Jihomoravský kraj

Siemens

Endeka

Saunia

Enervit

Compressport

Zoner Photo Studio

Body Care

Hauskrecht

Hotel myslivna

Johnny servis

Lesy města Brna

Lesy České republiky, s. p.

NEVIDOMÍ MASÉŘI BRNO

Vodní záchranná služba Brno-město

Běžecký pohár TRIEXPERT CUP 2019 je pořádán za finanční podpory
Jihomoravského kraje a Statutárního města Brna.
Záštitu nad pohárem převzala primátorka Statutárního města Brna JUDr. Markéta Vaňková
a náměstkyně hejtmana Jihomoravského kraje Mgr. Ing. Taťána Malá.

Kontakty

Ředitel poháru

Jan Huppert
mobil: 733 679 954

Registrace

Lenka Bertová
mobil: 702 669 608

Sportovní vedení

Tomáš Kalina
mobil: 775 082 588

Partneři a marketing

Petr Božek
mobil: 724 870 607

Brněnský klub běžeckých a sportovních aktivit z.s.

IČ: 228 46 425, DIČ: CZ 228 46 425
se sídlem Milady Horákové 890/20, Zábrdovice, 602 00 Brno zapsán v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Brně, spisová značka L 15252

2019 © Brněnský klub sportovních a běžeckých aktivit z.s. | Tvorba webových stránek | Běžecké boty a běžecké vybavení