Aktuálně > Účinky sauny potěší i běžce

Účinky sauny potěší i běžce

17. 9. 2019 | Triexpert

Co nevidět začne opět saunová sezóna, a tak Vám společnost Saunia, jako partner TRIEXPERT CUPu 2019, přináší článek o vlivu saunování na sportovní výkon. Zaměříme se v něm především na běžce a přidáme několik tipů, jak maximalizovat pozitivní účinky saunování...

Sportování a následná relaxace v sauně je velmi oblíbenou kombinací. Mnoho lidí si v poslední době zamilovalo běh a doslova mu propadlo. Věděli jste ale, že mezi účinky saunování patří i zlepšení fyzického výkonu? Proto je pravidelná návštěva sauny vhodná nejen pro vrcholové sportovce, ale i pro rekreační běžce.

Termoterapie – léčba prohříváním tkání

Chcete, aby vaše tělo po fyzickém výkonu lépe regenerovalo? Vyzkoušejte saunování. Prohřívání v sauně je starodávná tradice užívaná různými národy už od pradávna. V moderní době se prohřívání svalových tkání říká termoterapie. Účinky sauny působí blahodárně na lidské svaly. Zároveň uvolňuje napětí a povzbuzuje prokrvení tkání a látkovou výměnu. Díky tomu organismus rychleji regeneruje a lépe odbourává zplodiny metabolismu. Kromě úžasných vlivů na fyzickou stránku saunování povzbuzuje i lidskou psychiku. Střídání teplot totiž přináší lidské mysli uvolnění.

Saunia

Sauna a běhání – zlepšete si fyzičku

Vyhřívání se v sauně má vliv i na fyzický výkon. Stalo se vaší vášní běhání? Saunování umožní vašim namáhaným svalům rychlejší regeneraci a zároveň může dopomoci i k lepšímu výkonu. Kanadští vědci zjistili, že saunování má vliv na růst fyzického výkonu. Zkoumali jedince v rámci jejich tréninkového plánu a indikovali jim návštěvu sauny čtyřikrát týdně  na 30 minut. Po srovnání výkonů před pravidelným saunováním a po třech týdnech se saunou vědci zjistili, že se sportovci zlepšili výkonnostně až o několik procent.

Kdy je správný čas vyrazit do sauny?

Aby byly účinky sauny co nejefektivnější s ohledem na vaše sportovní výkony, je důležité dodržovat několik základních pravidel.

  1. Nejlepší je navštěvovat saunu až po běhání. Sauna má zklidňující vliv na svaly i mysl, proto není vhodné do sauny chodit před fyzickým výkonem. Saunu navštěvujte nejlépe na večer.

  2. Dodržujte časový rozestup mezi sportem a saunováním. Pokud například běháte v posilovně na páse, je dobré alespoň 10–20 minut vyčkat. Obecně platí, že by při vstupu do sauny váš tep neměl být vyšší než 100 úderů za minutu.

  3. Nezapomeňte na hydrataci. V mezičase, kdy budete vyčkávat na zklidnění vaší tepové frekvence, je dobré doplnit tekutiny. Když běháte, vypotíte velké množství tekutin. Stejně tak v sauně. Každé saunování vás stojí zhruba půl litru. Pijte proto průběžně dostatečné množství čisté neperlivé vody nebo lehce oslazeného čaje. Přidat můžete i malé množství rehydratačního roztoku, abyste předešli křečím.

Běháním pro své tělo děláte spoustu dobrého. Vylepšete své běžecké výkony správnou regenerací a běžte si odpočinout do sauny. Svaly i mysl se zklidní a vy tak dopřejete svému tělu po fyzickém úsilí zasloužený odpočinek. Ba co víc, usnadníte mu regeneraci, a tím zvýšíte svou výkonnost při běhu.

Nejvyšší čas zajít do SAUNIE, co říkáte? V Brně si můžete skočit do OC LETMO.

Děkujeme, že běháte s námi.

Váš TRIEXPERT CUP tým

3. 6. 2020

Aktualizovaná termínovka TEC 2020

Přesně za měsíc odstartujeme "reálnou" část 24. ročníku TRIEXPERT CUPu. Brněnský letní běžecký pohár tak plně dostojí svému jménu, protože první závod nás čeká ve středu 1. července. Začneme pěkně z ostra pětkou na dráze, kterou spojíme s dětským během. Přinášíme Vám aktualizovanou termínovku...
2. 6. 2020

Výsledky z ZONER Palackého vrch a losovačka o boty MIZUNO

Tak máme za sebou další závodní týden. Tentokráte jste si mohli poměřit síly na sedmikilometrové trati okolo Medláneckého letiště - ZONER PALACKÉHO VRCH. Třetí bodovaný závod "Virtuálního TRIEXPERT CUPU 2020" (VR TEC 2020) dokončilo 133 běžců a běžkyň, z nichž se 128 mohlo těšit na losování o běžecké boty značky MIZUNO. Ty vyhrál...
1. 6. 2020

#4 - HAUSKRECHT Obřany startují

Dnes ve 12:00 odstartuje již čtvrtý bodovaný závod virtuálního TRIEXPERT CUPu 2020. Z Medláneckého letiště dnes odletíme na nejrovinatější trať TRIEXPERT CUPu do Obřan. Čeká nás 8,8 kilometrů dlouhá trať vedoucí od konečné tramvaje v Obřanech do Bílovic nad Svitavou a zpět. Trať je pro svoji jednoduchost značena jen pár nastříkanými červenými šipkami...
31. 5. 2020

Zvýhodněná registrace na ČSOB Vokolo priglu končí již dnes!

Dnes 31.5.2020 je poslední den pro cenově zvýhodněnou registraci na XI. ročník ČSOB Vokolo priglu. Pokud chcete na startovném ušetřit, obratem se zaregistrujte a uhraďte jej do 3 dnů. Zhruba pět měsíců před startem závodu...
29. 5. 2020

Seriál - 23. Běh kolem Myslivny

Z nově založených běžeckých vytrvalostních závodů na počátku 21. století je nutno se zmínit i o Běhu kolem Myslivny. Jeho zakladatelem a tradičním pořadatelem je AC Moravská Slavia Brno.

další aktuality

Partneři

TRIEXPERT

MILT s.r.o.

Brno

Jihomoravský kraj

Siemens

Endeka

Enervit

Compressport

Zoner Photo Studio

Body Care

Hauskrecht

Kam za sportem v Brně

Johnny servis

Lesy města Brna

Lesy České republiky, s. p.

NEVIDOMÍ MASÉŘI BRNO

Kalitech - laserové řezání a gravírování

Mizuno - běžecké boty a oblečení

RUN - Oblíbený časopis o běhu

ZOO Brno - Více než 300 druhů zvířat, moderní expozice, krásné prostředí

Běžecký pohár TRIEXPERT CUP byl pro rok 2019 vyhlášen Českým atletickým svazem jako 5. nejlepší běžecký pohár v České republice.
Běžecký pohár TRIEXPERT CUP 2020 je pořádán za finanční podpory Jihomoravského kraje a Statutárního města Brna.
Záštitu nad pohárem převzala primátorka Statutárního města Brna JUDr. Markéta Vaňková a radní Jihomoravského kraje Mgr. Ing. Taťána Malá.

Kontakty

Ředitel poháru

Jan Huppert
mobil: 733 679 954

Registrace

Lenka Bertová
mobil: 702 669 608

Sportovní vedení

Tomáš Kalina
mobil: 775 082 588

Partneři a marketing

Petr Božek
mobil: 724 870 607

Brněnský klub běžeckých a sportovních aktivit z.s.

IČ: 228 46 425, DIČ: CZ 228 46 425
se sídlem Milady Horákové 890/20, Zábrdovice, 602 00 Brno zapsán v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Brně, spisová značka L 15252

2020 © Brněnský klub sportovních a běžeckých aktivit z.s. | Tvorba webových stránek | Běžecké boty a běžecké vybavení